乱补维生素到底有多“坑娃”?这样做才是王道

维生素是人体六大营养素之一

是人体代谢中必不可少的有机化合物

也是儿童正常发育所必需的营养物质之一

可以说,没有足量的维生素摄入

便没有儿童的正常发育

但现实生活中往往存在的各种误区

宝宝补充维生素的误区

误区一:维生素有助健康,所以吃得越多越好。

误区二:维生素包治百病。

误区三:维生素片剂中含有的维生素和矿物质种类越多越好。误区四:维生素与蔬菜可相互替代。

究竟哪些宝宝需要补充维生素

需要补充哪种维生素

今天我们就来给大家好好讲一讲

1、厌食的宝宝

长期饮食不规律,厌食的宝宝可以补充维生素B1B2。人体所需的维生素大部分都是来源日常食物,如果日常食物提供不了身体所需足够维生素,这样他身体的健康势必受到影响。

2、易生病的宝宝

经常感冒生病的宝宝可以补充维生素C如果您的孩子身体抵抗能力明显的比其他孩子要弱,那很有可能是他缺乏某种维生素,使他正常新陈代谢受到影响,抵抗细菌入侵的蛋白质供应不上,病毒就更容易入侵。

3、偏食的宝宝

有偏食习惯的宝宝应该补充维生素B12维生素其中一个特点是外源性,人体自身不可合成(维生素D人体可以少量合成,但是由于较重要,仍被作为必需维生素),需要通过食物补充。

4、喜欢油炸食物的宝宝

 喜欢煎炸食物的宝宝应该补充维生素C和维生素E。烹调过度、反复加热、摆放过久等,都会导致食物内的维生素大量流失,令儿童无法摄取足够的维生素。维生素C就是这样一种。

5、日晒不足的宝宝

接受日晒不足的宝宝应该补充维生素D。人们常说维生素D能帮助钙的吸收,是因为它具有调节体内钙磷代谢的作用,可以预防佝偻病软骨病的发生。皮肤能在阳光紫外线的作用下合成维生素D。因此,接受阳光不足的宝宝也必须适当补充维生素D。

想要给孩子补充维生素

小编我是不建议去吃那些维生素药片的

我们生活中常吃的食物

都有着各种丰富的维生素呢!

食物中的各类维生素

维生素A

鱼肝油、动物肝脏、蛋类、奶制品、胡萝卜

番瓜、黄色水果、黄绿蔬菜

维生素B

粮谷、豆类、酵母、干果、动物内脏

维生素C

柠檬、柑橘类、花椰菜、西红柿、菠菜、草莓

绿叶蔬菜等

维生素D

牛奶、沙丁鱼、鲑鱼、鲔鱼、鱼干、蛋黄、香菇等

维生素E

植物油(尤其是豆油)、蛋、谷物、胡萝卜、鲜莴苣等

维生素K

牛肝、鱼肝油、蛋黄、乳酪、优酪乳、优格

海藻、菠菜、甘蓝菜、莴苣、花椰菜、豌豆

香菜、大豆油、螺旋藻等

只要给宝宝多吃这些食物就可以了吗?

当然不是!饮食搭配不合理

维生素往往会被破坏

所有丰富合理的饮食是有必要的。

家长给孩子制定合理的食谱

孩子吃的开心 吃的健康

自然就会长得又好又健康啦!

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