维生素是人体六大营养素之一
是人体代谢中必不可少的有机化合物
也是儿童正常发育所必需的营养物质之一
可以说,没有足量的维生素摄入
便没有儿童的正常发育
但现实生活中往往存在的各种误区
宝宝补充维生素的误区
误区一:维生素有助健康,所以吃得越多越好。
误区二:维生素包治百病。
误区三:维生素片剂中含有的维生素和矿物质种类越多越好。误区四:维生素与蔬菜可相互替代。
究竟哪些宝宝需要补充维生素
需要补充哪种维生素
今天我们就来给大家好好讲一讲
1、厌食的宝宝
长期饮食不规律,厌食的宝宝可以补充维生素B1B2。人体所需的维生素大部分都是来源日常食物,如果日常食物提供不了身体所需足够维生素,这样他身体的健康势必受到影响。
2、易生病的宝宝
经常感冒生病的宝宝可以补充维生素C。如果您的孩子身体抵抗能力明显的比其他孩子要弱,那很有可能是他缺乏某种维生素,使他正常新陈代谢受到影响,抵抗细菌入侵的蛋白质供应不上,病毒就更容易入侵。
3、偏食的宝宝
有偏食习惯的宝宝应该补充维生素B12。维生素其中一个特点是外源性,人体自身不可合成(维生素D人体可以少量合成,但是由于较重要,仍被作为必需维生素),需要通过食物补充。
4、喜欢油炸食物的宝宝
喜欢煎炸食物的宝宝应该补充维生素C和维生素E。烹调过度、反复加热、摆放过久等,都会导致食物内的维生素大量流失,令儿童无法摄取足够的维生素。维生素C就是这样一种。
5、日晒不足的宝宝
接受日晒不足的宝宝应该补充维生素D。人们常说维生素D能帮助钙的吸收,是因为它具有调节体内钙磷代谢的作用,可以预防佝偻病软骨病的发生。皮肤能在阳光紫外线的作用下合成维生素D。因此,接受阳光不足的宝宝也必须适当补充维生素D。
想要给孩子补充维生素
小编我是不建议去吃那些维生素药片的
我们生活中常吃的食物
都有着各种丰富的维生素呢!
食物中的各类维生素
维生素A
鱼肝油、动物肝脏、蛋类、奶制品、胡萝卜
番瓜、黄色水果、黄绿蔬菜
维生素B
粮谷、豆类、酵母、干果、动物内脏
维生素C
柠檬、柑橘类、花椰菜、西红柿、菠菜、草莓
绿叶蔬菜等
维生素D
牛奶、沙丁鱼、鲑鱼、鲔鱼、鱼干、蛋黄、香菇等
维生素E
植物油(尤其是豆油)、蛋、谷物、胡萝卜、鲜莴苣等
维生素K
牛肝、鱼肝油、蛋黄、乳酪、优酪乳、优格
海藻、菠菜、甘蓝菜、莴苣、花椰菜、豌豆
香菜、大豆油、螺旋藻等
只要给宝宝多吃这些食物就可以了吗?
当然不是!饮食搭配不合理
维生素往往会被破坏
所有丰富合理的饮食是有必要的。
家长给孩子制定合理的食谱
孩子吃的开心 吃的健康
自然就会长得又好又健康啦!
您可以选择一种方式赞助本站
