宝宝晚上睡觉哭闹也许不是因为噩梦,而是…

你家小朋友有没有在睡觉的时候,突然大哭起来,哭得很凶,你冲过去抚慰他,他嘴里也许哭喊着爸爸妈妈,可是一点都不理你,你越想抱他,他挣扎的越厉害。这种现象被称作夜惊,可不是我们以为的做噩梦哦!

夜惊和噩梦有什么区别?

既然夜惊不是我们以为的做噩梦

那么它们之间有什么区别呢。

发生的时间不一样

我们知道一整晚的睡眠会经历几个周期,而每个周期都可以大致分成非快速眼动期和快速眼动期。

通常我们都是在快速眼动期里做梦,有美梦有噩梦,这个时期是比较浅的睡眠,而且大多在后半夜。而夜惊则发生在非快速眼动期的深度睡眠中,通常是前半夜。

发生时的行为不一样

人如果从噩梦中惊醒,会感到害怕,小孩也可能会惊恐而哭,但通常比较容易安抚,父母抱抱拍拍就可以了。

       但夜惊的小朋友,很难安抚下来,又哭又闹甚是吓人,还会抗拒父母的肢体接触,有时候小朋友嘴里喊着妈妈,却会对试图安慰自己的妈妈推推打打,彷佛身边这个是陌生人。

记忆不同

从梦中惊醒的人,第二天早晨一般还会记得梦里的一些片段,至少知道自己做过梦。而夜惊的孩子,第二天早晨则完全没有印象。

 

夜惊不是噩梦,那到底是什么?

夜惊的情况常发作于整个睡眠的前三分之一的时间段内,通常发生在3-7岁的孩子身上,而且以男孩子居多。

       过程中小朋友往往表现得非常恐惧、困惑,会大哭大闹,也可能会流汗、急促呼吸、心跳加快、瞳孔放大,有些人还会下床活动,彷佛梦游。

但这一切又都是无意识的,孩子一般认不出周围环境或是赶过来安抚的爸妈。

医学上对夜惊的成因还没有良好的解释

但目前比较合理的解释是

大部分孩子3岁以后会慢慢改变睡眠的习惯,最明显的就是孩子白天的午睡时间减少、甚至完全不睡。

由于小朋友的神经系统未必能马上适应这个改变,到晚上睡觉的时候,当睡眠周期从深度睡眠要转入下一个阶段的时候,大脑不适应,于是发生夜惊。

所以,夜惊一般发生在孩子睡着以后的两三个小时内。 

孩子睡觉夜惊,爸妈应该怎么办?

大部分有夜惊行为的小朋友

会随着年龄的增长而慢慢克服这种睡眠异常的烦恼。

爸妈不需要特别做些什么。夜惊一般持续10-20分钟,小朋友就会再睡回去。

而且第二天早晨,他完全不知道发生过什么事情!

因为小朋友发生夜惊的时候,还处于深度睡眠,所以别看他大喊大叫,可能眼睛也是睁开的,但是他的大脑却是睡着的,所以他会抗拒身边试图安抚他的爸爸妈妈,因为他看不到。

也正因为他这时候仍在睡觉,第二天早晨他不会对这段插曲有任何印象。因此爸妈也不必专门和孩子讨论这件事,免得加重他的心理负担。 

 

不要拥抱夜惊的孩子

普通情况下,夜惊发生时小朋友会有一种被束缚被捆绑的感觉,如果这个时候爸妈想通过拥抱孩子来安抚他,往往适得其反。

因为爸妈的拥抱只会让孩子感受到更多的束缚。这也是为什么夜惊的孩子非常抗拒爸妈的肢体接触。

声音的安抚比接触更有帮助

这种时候,声音比接触来得有帮助,爸妈可以跟孩子温柔的讲话,或者唱几首小朋友喜欢的儿歌,帮助他安静下来。

当然最重要的是,爸妈要注意床附近的环境是否安全,避免孩子在挣扎尖叫的时候弄伤自己。

警惕孩子的极端行为

爸妈还要警惕是否有极端行为发生。

比如,当夜惊发生得非常频繁,严重影响了孩子睡眠时,或者夜惊时小朋友会做出伤害自己或别人的行为时,父母就需要带孩子就医,以免情况变得更加糟糕。

安排适量的活动,是最好的防夜惊的方法

夜惊有可能是生病或压力诱发的,但如果没有这类外部原因,那么最有可能的诱因就是孩子睡前过度疲劳。

若是后者,爸妈想要帮助孩子减少夜惊发作,就要从调整他白天的作息来着手,仔细评估一下是否孩子白天的活动太多了,是否夜晚上床的时间太晚了等等。

给孩子安排适量的活动,并且持一个稳定且足够的睡眠作息表,是最好的防止夜惊的方法。

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