育优儿:吃这个想让孩子长高?你大错特错了!

每一位父母都希望自己的宝宝拥有傲人的身高,所以大多父母在孩子的小时候会用尽可能的一切方法帮助孩子长高。可是宝爸宝妈知道吗?有时候太多的爱会适得其反的!

天津家长注意了!吃这个想让孩子长高?你大错特错了!

帮助孩子长高,补充钙和蛋白质是必不可少的。但是许多爸妈发现,在给孩子拼命的补充蛋白质补充钙、蛋、奶、肉之后,孩子的身高没见快速长高,反而变肥胖了。到底哪些才是影响孩子身高的因素呢?

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1、蛋白质补充过多带来的危害

身 体摄入太多蛋白质,在分解消化蛋白质的时候,产生了过多尿素,不仅会增加肝脏和肾脏的压力,还会带出很多水分,顺带流失钙质,时间一长,身高不但没有长 高,反而会导致肥胖。父母一定不要给孩子拼命的补充蛋白质,补充钙、蛋、奶、肉,饮食中的高蛋白质,尤其是动物蛋白质和钙、磷、维生素等无机盐类食物过 量,鸡蛋虽好不可贪食,宝宝一周4-5个足矣。

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2、不同月龄的宝宝到底需要摄入多少蛋白质

1岁以内的宝宝,蛋白质补充占食物的10%左右即可。也就是6个月之前的宝宝通过母乳就能补足生长需要的蛋白质,无需额外补充;7-12个月的每天补充的蛋白质量为:每天公斤2克,即5公斤的宝宝每天需要补充大概10克蛋白质,也就是200-300ml的奶。

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3、身高的影响因素到底有哪些

身高与性成熟早晚有关,性早熟的少女不再长高时,性晚熟的少女却还在长高。

身高与营养有关,饮食中的高蛋白质,尤其是动物蛋白质和钙、磷、维生素等无机盐类食物。如瘦肉、禽蛋、牛奶、鱼类以及各种促进新陈代谢的维生素B族、E族,豆类、杂粮及新鲜水果、蔬菜等所含营养成分,都有助于骨骼的充分发育。

身高与睡眠有关,睡得好长得高,生长激素的分泌有其明显的规律性,即白天分泌较少,夜晚睡眠时分泌较多。

身高与遗传有关,人体的最终身高75%取决于遗传因素。但是,父母身高不是影响子女身高的唯一因素,外在因素即环境条件对身高的影响也不容忽视,如营养、生活习惯、体育锻炼等。

身高与体育锻炼有关,一年的体育锻炼就能使男孩子的身高比不锻炼的同龄者多长1~2厘米,女孩子多长2~3厘米。

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TIPS:

有助于孩子长高的运动:

A、摸高练习

B、爬杆或爬绳梯锻炼

C、上体前引

D、交叉伸展

E、跳绳 跳皮筋 踢毽子

F、单杆悬垂

G、游泳

这些训练会增加关节、韧带的柔韧性,有助于身高发育。

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